ПРОРАБОТКА ЧУВСТВА ВИНЫ

Негативные эмоции часто берут абсолютную власть над мышлением, при этом человек обычно даже не осознает этого. По кнопке ниже находится эффективный алгоритм избавления от обид, негативных мыслей, чувств и старых травм - раз и навсегда. Это безопасно, анонимно и на данный момент бесплатно. От тебя требуется только честность перед собой, внимательность, полчаса времени и искреннее намерение избавиться от гнетущих эмоций. Проработав свои страхи, обиды, вину и стыд по этой технологии, ты не только существенно сэкономишь на консультациях с психотерапевтом, но и приобретешь новый образ мышления, а это очень сильно влияет на качество жизни. Все в твоих руках, прямо в данный момент, здесь и сейчас.

ВНИМАНИЕ!

Это не развлекательно-познавательный контент, а система для интенсивной, глубокой, практической работы по исследованию своего жизненного опыта и особенностей субъективного восприятия событий, обстоятельств и жизненных ситуаций. Во время работы может возникать ощущение внутреннего сопротивления и желание избежать выполнения некоторых заданий. В этом случае только твёрдое внутреннее намерение изменить свое мышление поможет двигаться дальше. Именно способность человека преодолевать такое внутренне сопротивление гарантирует успешность его ментальной трансформации.
Эффективность и конечный результат работы напрямую зависят от качества выполнения заданий. Если выполнять их для галочки - эффект не будет достигнут. Технология отлично работает при методичном и дисциплинированном подходе как в спортзале – регулярность, количество повторений и правильный рабочий вес определяют скорость и интенсивность прогресса.

Я даю согласие на обработку персональных данных

Важное дополнение к политике обработки персональных данных: вся текстовая информация введенная в сервисе в виде ответов на вопросы, хранится в зашифрованном виде и автоматически удаляется через 30 календарных дней без возможности восстановления.

Вспомни ситуацию вины, которая не даёт тебе покоя. Опиши ее в формате: Время, место, ситуация. В конце добавь: ...и теперь я испытываю чувство вины.

Вина это результат нетерпимого отношения к самому себе, отказа принимать себя таким, какой я есть в данной ситуации, продукт инфантильного стремления всегда "быть хорошим" и получать одобрение от значимых и любимых людей. Это поддерживает рассогласование между ожиданиями того перед кем я виновен и моим реальным поведением и тем самым стимулирует чувство вины. Человек страдает от вины, потому, что не может "смягчиться", попросить прощения у другого и принять себя как бы вот таким "плохим".

СМЕНА РОЛЕЙ

ВНИМАНИЕ! Крайне важно тщательно проработать ожидания от лица той стороны перед которой ты испытываешь чувство вины, поэтому при заполнении следующих пунктов, ты мысленно встаёшь на его место и отвечаешь от его лица.

Как образовались мои ожидания, в отношении обидчика?

Ответь себе на вопросы: 1.Почему я решил, что этот человек должен себя вести так, как я это описал на предыдущем шаге? 2. Где я этому научился? 3. У кого, как и когда я приобрел привычку предполагать поведение другого человека таким образом?

Мог ли этот человек поступить по другому?

ТУТ НУЖНО ОТРЕДАКТИРОВАТЬ ТЕКСТ

Возникшая обида или другая негативная эмоция говорят о том, что ее виновник – отличается от моего представления о нем. Он не соответствует моим ожиданиям. Поэтому логично скорректировать моё представление об этом человеке в сторону его большего соответствия реальным проявлениям.

Да, конечно знал

Нет, не знал и не мог знать

Да, конечно мог

Нет, не мог

Вполне реалистичны

Не реалистичны

Да, принимаю

Нет, не принимаю

ОБРАТНАЯ СМЕНА РОЛЕЙ

Возвращаемся в себя и на последующие вопросы отвечаем от своего имени

После того, как мы осмыслили вину, разложили ее на элементы (ожидания, принятие другого, отстранение) и ослабили ее, то, продолжая мысленно проигрывать «виноватость» для другого, мы угашаем в себе чувство вины; в этих имитациях эмоции происходит освобождение того психического заряда, который был у нас связан в вине. Если эта проработка выполнена качественно, то ее результатом становится полное освобождение от чувства вины. Если оно еще остается, рекомендуется вдумчиво проработать еще раз.

Да, вполне реалистичны

Нет, абсолютно не реалистичны

этот текст поправить или убрать

Понимать другого – значит предвидеть его поведение. Свойство людей отождествлять значение слов «понять» (принять) и «оправдать» является заблуждением. Понимание и принятие не имеет ничего общего с «оправданием». В уже случившейся ситуации, где ничего невозможно изменить, только полное и искреннее принятие этой ситуации, её участников такими какие они есть и наступивших последствий обеспечивает освобождение от навязчивых мыслей и негативных эмоций. Для этого и нужна привычка конструктивного и эффективного осмысления любых ситуаций через вышеуказанные вопросы.

Да, принимаю

Нет, не принимаю

ПРОДОЛЖАЙ

У тебя все еще остались иллюзии по поводу этой ситуации, они по прежнему овладевают твоим разумом и влияют на твое сегодняшнее состояние.
В каком эмоциональном состоянии находиться - это всегда выбор, даже если он бессознательный. Обычно человек не задумывается о том, на сколько сильно влияет его мышление на окружающую действительность. Постоянно находясь под влиянием негативных мыслей, воспоминаний, негативных эмоций, тревоги о будущем - человек, тем самым подпитывает целую цепную реакцию - с одной стороны изменяется гормональный фон, накапливается стресс, что в итоге приводит к психосоматическим заболеваниям. С другой стороны человек в таком состоянии принимает неадекватные решения и совершает действия еще более усугубляющие его положение.
Если ты действительно хочешь от этого избавиться - вернись на несколько шагов назад и хорошенько переосмысли описанную тобой ситуацию. Важно осмыслить каждый вопрос и особенно - мог ли в действительности человек поступить иначе? Если кажется что мог, то почему тогда он поступил именно так? Если все сделаешь правильно, это сообщение ты больше не увидишь. Удачи!

Проработать еще раз

+1 шаг к осознанной жизни

Ты только-что самостоятельно проработал одну из ситуаций отнимавших твою энергию. Настоятельно рекомендуем составить список остальных обид и проработать их все по этому методу. Для тех людей, кто всерьез занимается саморазвитием, мы создали закрытый раздел где доступны более продвинутые практики самоанализа, поддерживающее сообщество, мероприятия и многое другое. Присоединяйся. Если при входе были введены корректные контактные данные - тебе придет ссылка на вход. Удачи!

На главную